[...] to wypiska @-) miska http://imageshack.us/photo/my-images/96/dzisiaj.png/ 1. placek owsiany z bananem na oleju kokosowym 2. poledwiczka wieprzowa, ryz brazowy, brokuly 3. omlet z mozarella i mrokulami, razowiec 4. soczewica z pieczarkami i cebula + probiotyki, kawa, herbata, mieta z cytryna dzisiaj zjadlam wszystko to, czego wyrzekne sie przez [...]
Odin, ja mam same ładne kubeczki :) Ty mnie tu lepiej broń przed węglami ;)) Śniadanko super, ale i chleba dużo, cóż, miałam ochotę... Tygrysie, próbowałam, ale nie dałam mu wyrosnąć (wydawało mi się, że jak urósł, to starczy), będę próbować jeszcze, ale wiesz, nie zawsze ma się chwilę/ochotę, wtedy ratuję się paczkowaną Oskrobą albo niezłym [...]
[...] się na krzesło, bo to poprostu bez sensu, po dwóch powtórzeniach lecę na twarz :-P Nie wiem jak to robie jeśli się wam udaje.. MICHA: 130 / 90 / 210 1. placek owsiany 2. omlet z bananem trening 3. ryż, kurczak, masło, warzywa 4. jaja, masło, ryż brązowy, warzywa 5. twaróg, whey, płatki owsiane suple: omega3 x2, multi pack x2, BCAA x10g, ZMA [...]
a nie lepiej nie kombinowac i zjesc sobie odzywke bialkowa. Proste i skuteczne. No ale jesli chodzi o omlet to mozesz go zrobic na teflonie bez tluszczu i bez maki. Po co maka ? Ja jak jem omlet- z rana czasem to nie uzywam maki i jest ok. Wsypuje 100g platwko owsiany do tego i pieke na patelni pod przykryciem pozniej przewracam i jest ok. btw [...]
[...] poszedł.. nie miałam sił nawet wstać z wioślarza, w głowie mi pulsowało-bardzo nie przyjemne uczucie, mroczki przed oczami. Micha 1. placek owsiany z brzoskwinią 2. omlet z warzywami , oliwa 3. omlet z brzoskwinią 4. kurczak , mix owoców 5. tuńczyk z masłem + warzywa Dzisiaj więcej owoców ale przy tym treningu innej opcji nie ma. [...]
Tragiczna pogoda, katar znów wraca Pobudka 05:00 i łyk l-karnityny 05:30 bieżnia (10 min rozgrzewka, 6x 2min bieg, 3min marsz; 1x 3min bieg, 3min marsz) taka malutka modyfikacja, z czasem bedą lepsze. 07:00 Śniadanie omlet białkowo-owsiany, chyba nigdy mi się nie znudzi .
Dzis micha już ogarnięta, nie wrzucam bo jest taka sama jak ostatnio czyli omlet rano, owsiany na obiad i rybka na kolacje.. u mnie tragicznie ogólnie, ale muszę się skupić na jedzonku i na ćwiczeniach, być może to jakoś utrzyma mnie przy życiu :-) Dzięki Ladies! :-*
Sobota 1. Niby zaliczałem jako potreningowy z piątku, ale wróciłem przed 24 i jedzone już po północy więc zaliczyłem do weekendowego :) Omlet jaglano owsiany z chia, z masą twarogową i bananem, polany sosem zero karmelowym https://images82.fotosik.pl/673/55a57e4db19e797bmed.jpg 2. Jajka sadzone z tabasco [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/b3221df8f7ec4fd8b91e7855956f8c3d.jpg Może gorzej wyglądają ale smak bomba. Omlet z 3 jajek i 1 białka+ 10 gram owsiany+ 5 gram otrębów pszennych+45 gram mąki, pół banana, cynamon i na patelnie ;) Smaka oczywiście narobiłeś Ty ! Zmieniony przez - Yoro w dniu 2013-10-10 15:35:10
[...] - wyciskanie sztangielek pionowo siedząc - odwrotne pompki - side walk z gumami - brzuszki. W kwestii diety jak na razie też trzymam się wyznaczonej kaloryki. Czwartek: omlet na słono z serkiem wiejskim, kurczak z ryżem i brokułami, gofry ze skyrem i bananem, dodatkowo jogurt w ciągu dnia. Piątek: pstrąg z brokułami, jogurtowiec na zimno z [...]
[...] na dzień :D 2. Placek Owsiany( To samo co w 1 poście) -Rodzynki -Orzechy -Jabłko(Banan już nie przez za wysoki I/G) . I mam pytanie-czy zamiast tego placka mogę zrobić omlet? W końcu podobnie się robi, tylko że z dodatkiem tej mąki pszennej(s.m.p.a. jak możesz to napisz czy rano mogę można czy nie:P) 2.2 Śniadanie -Chleb Razowy -Twaróg [...]
20/10 DNT DIETA 1) omlet by moja narzeczona bo ja juz nie miałem czasu robić na rano :c 4 jajka 50 g owsiany 0,75 łyżki kakao słodzik 30g kokosów 2) 200g piersi z kruczaka 50g ryz 15g majo pomidory 3) 200g piersi z kruczaka 50g ryz 15g majo owoc KAKI /SFD/Images/2015/10/20/18b316be432c403a87e4a30fd0abb3e8.jpg generalnie nie iwem czemu ale coraz [...]
Waga 93,8kg (wyjściowa 96,0kg) mniej o 2,2kg:).Widoczny ubytek na wysokości pasa. Odżywianie Dzisiaj czwarty dzień na IF. Jeżeli chodzi o odczucia to są one bardzo pozytywne. Przesunięcie pierwszego posiłku z godziny 16.00 na 12.00 miało na to wpływ ponieważ szybciej jem i nie muszę głodować do 16.00 a dodatkowo jem już po godzinie od treningu [...]